現在コロナウィルス感染拡大防止の為ソーシャルディスタンスを保つ事が余儀なくされています。子供がいる中で仕事をしなければいけないけれど、オンオフが難しい。どうやってメリハリをつける？という悩みに答えます。
在宅勤務はインターネットとPCがあれば家で仕事ができる人気のライフスタイルですよね。
メリットもあり魅力的だけど、実際には多くの課題があります。
ここでは在宅勤務する時のオンオフの付け方、
自分を労わるセルフケアのアイディアをお伝えします。
目次
仕事用のスペースを作る
会社には自分のワークスペースがありますよね。
家にも自分用のワークスペーを確保して下さい。
重要な仕事をする時は静かな空間で電話をすることもあります。
仕事内容にもよりますが、テレカンなどの打ち合わせが多くある場合は
子供のTVの音が聞こえないような空間が理想的です。
スケジュールを立てる
会社に行く日と同じように起きて、仕事を開始しましょう。
毎日バラバラの時間に起きていると、どんどん時間にだらしなくなってしまいます。
時間を守ることで生産的に仕事を進める事ができます。
メイクをして着替える
パジャマを着たまま仕事をしていますか？
家と仕事を切り換えるためには簡単でも良いのでメイクをしてパジャマではない服に着替えましょう。
突然のテレカンや宅急便、外出にもすぐに対応できます。
また、テンションを上げる為にも必要です。
軽い運動をする
会社に通勤している時は駅まで歩いたり、ランチに出たりできますが、
在宅勤務となると家に閉じこもってしまいがち。
そんな時には家でストレッチをしたりヨガやピラティスをしましょう。
座る事が多くなってしまうので、なるべく毎日の習慣に。
5分でも体をほぐせば体温も上がり、血流が良くなります。
食事の時間を決める
家にいるとついつい一休み、とお菓子に手を伸ばしてしまいがち。
誘惑に囲まれていませんか？
朝、昼、晩としっかり時間を決めてバランスの良い食事をとりましょう。
忙しい時はデリバリーやテイクアウトでも良いんです。
食べながら仕事をする事はやめ、
食事の時間は食べることを楽しんでください。
食後のデザートも楽しみましょう。
ダラダラと食べ続けない事にだけ気をつけて。
水分補給
動かないからと水分補給を忘れてしまうことも。
たまに立ち上がって背伸びをして水分を補給しましょう。
頭を使う仕事にも、健康維持にも、適量の水分が不可欠です。
家族と楽しむ時間を作る
通勤時間がなくなった分、家族と過ごす時間が増えます。
普段はそれぞれ忙しく一緒になる事は少ないはず。
家事や料理を一緒にしたり、
お風呂に入浴剤を入れて一緒に入ったり、
映画を見ながらポップコーンを食べたり。
一人暮らしの場合でも、友達や家族と
フェイスタイムやビデオ通話で繋がってみましょう。
直接会えなくても、一緒にお酒を飲んだりすれば
家でも楽しく過ごせます。
まとめ
在宅勤務は憧れのワークスタイルですが、
自己管理がとても難しい事が分かります。
でも、柔軟性があるので、きちんとオンオフを分けられれば
家事をしたり子供の面倒を見る事だって可能です。
外に出ないからとだらけてしまわず、
セルフケアをしながら気持ちを切り替えて仕事をしましょう。
子供がいる時の在宅勤務のコツはこちらの記事。
